🦵 Physiotherapy · specialist vocabulary
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anspannen
newEinen Muskel bewusst aktivieren.
Spannen Sie jetzt bitte den Oberschenkel an und halten Sie das fünf Sekunden.
entspannen
newEinen Muskel bewusst loslassen.
Lassen Sie den Arm ganz entspannen, bevor wir mit der nächsten Übung beginnen.
dehnen
newEinen Muskel oder eine Struktur vorsichtig in die Länge ziehen.
Wir dehnen jetzt langsam die Wadenmuskulatur, ohne dass es wehtut.
die Wiederholung
newDas erneute Ausführen derselben Übungsbewegung.
Machen Sie zehn Wiederholungen und dann eine kurze Pause.
die Ausweichbewegung
newEine unerwünschte Bewegung, mit der eine Person eine Übung falsch oder zu leicht ausführt.
Achten Sie darauf, keine Ausweichbewegung mit dem Rücken zu machen.